पुढारी वृत्तसेवा
सरळ चालताना आणि उलटे चालताना पाय जमिनीवर ठेवण्याची पद्धत, शरीराचा तोल आणि स्नायूंचा वापर बदलतो. त्यामुळे गुडघ्याच्या सांध्यावर येणाऱ्या भाराचे स्वरूपही बदलते.
विशेषतः, गुडघ्याच्या पुढील भागावरील ताण काही प्रमाणात कमी होऊ शकतो. नेहमी चालताना तुलनेने कमी सक्रिय राहणारे काही स्नायू उलटे चालताना अधिक काम करतात.
मांडीच्या पुढील बाजूचे 'क्वाड्रिसेप्स' स्नायू सक्रिय होणे गुडघ्याला आधार देण्यासाठी उपयुक्त ठरते.
ऑस्टिओआर्थरायटिस किंवा गुडघ्याच्या पुढील भागाशी संबंधित काही समस्यांमध्ये नियमित व्यायामाच्या जोडीला उलटे चालण्याचा सराव केल्याने वेदना आणि हालचालींमध्ये काही सुधारणा होऊ शकते.
शरीराचा तोल, पायांमधील समन्वय आणि स्नायूंची कार्यक्षमता सुधारण्यासाठीही या व्यायामाचा उपयोग होऊ शकतो. याचा अर्थ प्रत्येक प्रकारच्या गुडघेदुखीवर उलटे चालणे फायदेशीर ठरेल, असा मात्र नाही.
गुडघा दुखण्याची कारणे वेगवेगळी असतात. सांध्याची झीज, स्नायूंची कमजोरी, अतिरिक्त वजन, दुखापत किंवा वयानुसार होणारे बदल यांचा त्यात समावेश होतो.
त्यामुळे मूळ कारण न समजता केवळ उलटे चालण्यावर अवलंबून राहणे योग्य ठरणार नाही.
स्नायू बळकट करणारे व्यायाम, वजन नियंत्रण, शरीराची लवचिकता आणि नियमित शारीरिक हालचाल यांची जोड आवश्यक असते.