पुढारी वृत्तसेवा
बदलती जीवनशैली, कामाचा ताण आणि उशिरा घरी पोहोचणे यामुळे अनेकजण रात्री उशिरा जेवतात. मात्र, ही सवय हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम करू शकते.
हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी केवळ पौष्टिक आहार घेणे पुरेसे नाही. आपण कोणत्या वेळी जेवतो, यालाही महत्त्व आहे.
आपल्या शरीरातील अनेक प्रक्रिया जैविक घड्याळानुसार चालतात. रात्री उशिरा जेवल्यामुळे शरीराच्या नैसर्गिक चक्रात व्यत्यय येऊ शकतो.
रात्री उशिरा भरपूर जेवण केल्यामुळे रक्तातील साखरेच्या पातळीवर परिणाम होऊ शकतो.
रात्री उशिरा आणि अनियमित वेळी जेवण्याच्या सवयींचा संबंध वजन वाढणे आणि लठ्ठपणाशी आढळला आहे.
झोपेच्या वेळी रक्तदाब नैसर्गिकरीत्या कमी होतो. मात्र, अनियमित झोप आणि विस्कळीत जैविक घड्याळाचा संबंध उच्च रक्तदाबाच्या वाढत्या जोखमीशी आढळतो.
रात्री उशिरा मोठ्या प्रमाणात जेवण केल्यास शरीरातील चरबीच्या चयापचयावर परिणाम होऊ शकतो.
संशोधनानुसार, अनियमित जेवण आणि झोपेच्या सवयींचा संबंध हृदय व रक्तवाहिन्यांच्या आजारांच्या जोखमीशी आढळला आहे.
मात्र, उशिरा जेवणे हेच हृदयरोगाचे थेट कारण असल्याचे सिद्ध झालेले नाही.
शक्यतो दररोज ठरावीक वेळी जेवण करा. रात्री खूप जड जेवण टाळा. पुरेशी झोप, नियमित व्यायाम आणि संतुलित आहार यांना प्राधान्य द्या.