बदाम हे मॅग्नेशियम, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन ईचा अत्यंत चांगला स्त्रोत आहेत.बदामाच्या सालीत प्रोबायोटिक्स आणि फायबर असते यामुळे पचनक्रिया सुधारण्यास मदत होते..बदामाला सुपरफूड म्हणले जाते. त्याच्या सेवनाने शरीराला ऊर्जा मिळते.सालीसहित बदाम खाल्ल्याने त्यातील अॅंटीऑक्सिडेन्ट आणि फायटोकेमिकल्स असतात यामुळे हार्ट सशक्त राहण्यास मदत होते.कोरड्या त्वचेच्या समस्येने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तिनी बदाम सालीसकट खावेत.बदामामध्ये पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी अॅसिड आणि पॉलीफेनॉल असतात त्यामुळे स्मरणशक्ती तल्लख होते.बदाम टाइप 2 मधुमेहाचा धोका कमी करण्यास मदत करते.बदाम कार्बचे प्रमाण कमी असल्याने त्याच्या सेवनाने वजन वाढत नाही.बदामाची साले काढल्याने त्यातील फायबरचे प्रमाण कमी होते