Anirudha Sankpal
झोपण्यापूर्वी एक तास आधी दोन किवी खाल्ल्याने झोपण्याची गुणवत्ता आणि वेळ दोन्ही सुधारतात.
किवीमध्ये सेरोटोनिन भरपूर प्रमाणात असते, जे आपल्याला लवकर झोप येण्यास मदत करते.
हे फळ केवळ सेरोटोनिनच नाही, तर अँटीऑक्सिडंट्स आणि फोलेटचा देखील नैसर्गिक स्रोत आहे.
हे घटक आपल्या मेंदूतील झोप आणि जागे होण्याच्या चक्रावर (Sleep-wake cycle) नियंत्रण ठेवतात.
सेरोटोनिनमुळे मेंदूमध्ये मेलाटोनिन तयार होते, जे शरीराला झोपण्याची वेळ झाल्याचा संकेत देते.
संशोधनानुसार, किवी खाणारे लोक रात्री कमी वेळा जागे होतात आणि त्यांना दीर्घकाळ शांत झोप लागते.
औषधांच्या तुलनेत किवी शरीरावर अत्यंत सौम्यपणे कार्य करते, ज्यामुळे दुसऱ्या दिवशी आळस जाणवत नाही.
यामुळे शरीराला कोणतीही सवय किंवा अवलंबित्व लागत नाही आणि मज्जासंस्था नैसर्गिकरित्या शांत होते.
चांगली झोप मिळवण्यासाठी कधीकधी जास्त कष्ट करण्याऐवजी फक्त योग्य आहार घेणे पुरेसे ठरते.