पुढारी वृत्तसेवा
डॉक्टरांचा सल्ला
श्रावण उपवास सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी नक्की चर्चा करा. २.
हायड्रेशन महत्त्वाचे
दिवसभरात भरपूर पाणी, शहाळे आणि ताज्या फळांचा रस घ्या.
थोड्या अंतराने आहार
दीर्घकाळ उपाशी न राहता दर दोन तासांनी काहीतरी पौष्टिक खा.
फळांचे सेवन
आहारात केळी, सफरचंद आणि डाळिंबासारख्या ऊर्जेने भरपूर फळांचा समावेश करा.
Amaranth Ladooपौष्टिक पर्याय
साबुदाण्याऐवजी राजगिरा किंवा शिंगाडा पिठाचे पदार्थ निवडा, जे पचायला हलके असतात.
दुग्धजन्य पदार्थ
पुरेसे दूध, दही किंवा ताक घेतल्याने शरीराला कॅल्शियम आणि थंडावा मिळतो.
तळलेले पदार्थ टाळा
उपवासाच्या वेळी जास्त तेलकट किंवा तिखट पदार्थ खाणे टाळा, ज्यामुळे ॲसिडिटी होणार नाही.
विश्रांतीची जोड
उपवासाच्या दिवशी शरीराला जास्त ताण देऊ नका आणि पुरेशी विश्रांती घ्या.