Anirudha Sankpal
जेव्हा तुम्हाला खूप दुःख किंवा अस्वस्थ वाटत असेल, तेव्हा तुमचे हात बर्फाच्या थंड पाण्यात ठेवा आणि आयुष्यातील चांगल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा.
हा केवळ मनाचा खेळ नसून यामागे शुद्ध 'न्यूरोसायन्स' आहे; कारण थंडावा तुमच्या मज्जासंस्थेला शांत होण्याचे शक्तिशाली संकेत देतो.
बर्फाचे पाणी शरीरातील 'डाइव्ह रिफ्लेक्स' सक्रिय करते, ज्यामुळे मेंदू भावनिक ओझ्यापेक्षा शारीरिक संवेदनांवर लक्ष केंद्रित करू लागतो.
या प्रक्रियेत हृदयाचे ठोके मंदावतात आणि शरीरातील तणावाचा प्रतिसाद (Stress Response) झपाट्याने कमी होतो.
तीव्र थंडाव्यामुळे मेंदू विस्कळीत विचारांपासून दूर जातो, कारण मेंदू एकाच वेळी घबराट आणि तीव्र शारीरिक संवेदनांवर प्रक्रिया करू शकत नाही.
जेव्हा तुम्ही या स्थितीत येता, तेव्हा तुमच्या मेंदूचा 'प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स' भाग सक्रिय होऊन भावनांचे नियमन करतो.
थंडावा शरीराला शांत करतो, तर कृतज्ञता मनाला स्थिर करते; या दोन्ही गोष्टींमुळे दुःख किंवा चिंतेचे रूपांतर वेदनेत होण्यापासून रोखले जाते.
ही पद्धत ट्रॉमा थेरपी आणि पॅनिक अटॅकच्या उपचारांमध्ये वापरली जाते, जी तुम्हाला पुन्हा वर्तमानात आणण्यासाठी मदत करते.
ओव्हरवेल्म होणे हा मानवी स्वभाव आहे; अशा वेळी कधीकधी मनापेक्षा शरीराच्या माध्यमातून शांत होणे हा सर्वात वेगवान मार्ग असतो.