Anirudha Sankpal
खरे नियंत्रण म्हणजे इतरांवर राज्य करणे नव्हे, तर स्वतःच्या भावना आणि विचारांवर प्रभुत्व मिळवणे होय.
जेव्हा तुम्ही शांत राहता तेव्हा तुमची शक्ती वाढते; रागाच्या भरात घेतलेला निर्णय नेहमी तुमचा प्रभाव कमी करतो.
कोणत्याही वादात किंवा तणावात लगेच प्रतिक्रिया देण्याऐवजी थोडा वेळ घ्या, कारण संथ प्रतिसाद तुम्हाला अधिक सामर्थ्यवान बनवतो.
"ही वेळ तात्पुरती आहे आणि मी यापूर्वीही कठीण प्रसंगांवर मात केली आहे," असा सकारात्मक दृष्टिकोन मनात कायम ठेवा.
शरीराची ठेवण (Posture) आत्मविश्वासाने भरलेली ठेवा; ताठ कणा, संथ श्वास आणि स्थिर नजर तुमचा ताण कमी करण्यास मदत करतात.
दिवसातून किमान दोनदा १० मिनिटांसाठी डिजिटल साधनांपासून (फोन, लॅपटॉप) दूर राहा, यामुळे मेंदूला विश्रांती मिळून स्पष्टता येते.
मनात येणाऱ्या नकारात्मक विचारांना प्रश्न विचारा की "हे सत्य आहे की निव्वळ भीती?"; स्वतःशी होणारा संवाद नेहमी विधायक ठेवा.
कितीही कठीण प्रसंग असला तरी कृतज्ञता (Gratitude) व्यक्त करा; सध्या काय चांगले आहे यावर लक्ष केंद्रित केल्यास तणाव २३% नी कमी होतो.
लक्षात ठेवा, तुमची प्रतिक्रिया हीच तुमची खरी ताकद आहे, ती कोणत्याही व्यक्ती किंवा परिस्थितीमुळे सहज गमावू नका.