Anirudha Sankpal
हिरव्या रंगाच्या किवीची चव हल्के अंबट असते, ज्यामुळे अंबट फळ आवडणाऱ्यांसाठी हा चांगला पर्याय आहे.
हिरव्या कीवीमध्ये फायबरचे प्रमाण चांगले असते, जे पाचनक्रिया सुधारण्यास आणि बद्धकोष्ठता (कब्ज) दूर करण्यास मदत करते.
गोल्डन कीवी हे हलक्या पिवळसर किंवा सोनेरी रंगाचे असते आणि हे हिरव्या कीवीपेक्षा अधिक गोड लागतो.
गोल्डन कीवीमध्ये सामान्यतः ग्रीन कीवीपेक्षा जास्त (काही जातींमध्ये जवळपास दुप्पट) विटामिन सी असते.
गोल्डन कीवीमधील विटामिन सी शरीराची प्रतिकारशक्ती (इम्यूनिटी) वाढवण्यास आणि कोलेजन निर्मितीद्वारे त्वचा निरोगी ठेवण्यास मदत करतो.
पोट आणि फायबरसाठी हिरवे कीवी चांगला पर्याय आहे, तर जास्त गोडवा आणि विटामिन सीसाठी गोल्डन कीवी निवडू शकता.
शरीराला विविध पोषक तत्वे मिळण्यासाठी तुम्ही दोन्ही प्रकारचे कीवी आहारात आलटून-पालटून समाविष्ट करू शकता.
कीवी खाल्ल्यास जर खाज, सूज किंवा ॲलर्जी यांसारखी लक्षणे जाणवल्यास, त्याचे सेवन ताबडतोब थांबवून डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.