पुढारी वृत्तसेवा
झोप येत नाही?
फक्त मोजे घातल्याने झोप लवकर लागू शकते? तज्ज्ञांनी सांगितलं यामागचं वैज्ञानिक कारण.
मोजे आणि झोपेचा काय संबंध?
झोपण्यापूर्वी पाय उबदार ठेवल्याने शरीराचं तापमान नियंत्रित राहतं. त्यामुळे मेंदूला झोपेची नैसर्गिक प्रक्रिया सुरू करण्याचे संकेत मिळतात.
झोप लवकर का लागते?
पाय गरम झाल्यावर रक्तवाहिन्या विस्तारतात. त्यामुळे शरीरातील उष्णता बाहेर पडते आणि शरीराचं अंतर्गत तापमान कमी होऊ लागतं. हीच प्रक्रिया झोपेसाठी महत्त्वाची असते.
संशोधनात काय आढळलं?
एका अभ्यासानुसार मोजे घालून झोपलेल्या लोकांना सरासरी 7.5 मिनिटे लवकर झोप लागली आणि त्यांची झोप 32 मिनिटांनी अधिक झाली.
रात्री वारंवार जाग येते?
थंड पायांमुळे अनेकदा झोपमोड होते. मोजे घातल्यामुळे पाय उबदार राहतात आणि रात्रीची झोप अधिक चांगली होण्यास मदत मिळू शकते.
मोजे घालून झोपण्याचे फायदे
झोप लवकर लागते, रक्ताभिसरण सुधारतं, थंडीमुळे होणारी अस्वस्थता कमी होते, झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकते.
पण प्रत्येकासाठी योग्य नाही!
मधुमेह, नसांशी संबंधित आजार, रक्ताभिसरणाचा त्रास असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेऊनच हा उपाय वापरावा.
कसे मोजे वापरावेत?
झोपताना नेहमी स्वच्छ, सैल, कॉटन किंवा वूल ब्लेंड मोजे वापरा. खूप घट्ट किंवा सिंथेटिक मोजे टाळा.
ही जादू नाही...
मोजे घालणे हा निद्रानाशावरील इलाज नाही. मात्र थंड पाय असणाऱ्या अनेकांसाठी हा सोपा, सुरक्षित आणि कमी खर्चाचा उपाय आहे.
आज रात्री करून पाहणार का?
जर तुमचे पाय नेहमी थंड राहत असतील, तर झोपण्यापूर्वी एकदा मोजे घालून पाहा. कदाचित तुम्हालाही अधिक शांत आणि गाढ झोप लागू शकते.