पुढारी वृत्तसेवा
शरीराला हाडे, दात, स्नायू आणि मज्जासंस्थेच्या कार्यासाठी कॅल्शियम आवश्यक असले तरी गरजेपेक्षा जास्त कॅल्शियम घेणेही त्रासदायक ठरू शकते
विशेषतः कॅल्शियमसोबत व्हिटॅमिन-Dचे सप्लिमेंट दीर्घकाळ घेतल्यास काही अभ्यासांमध्ये किडनी स्टोनचा धोका किंचित वाढल्याचे दिसून आले आहे
कॅल्शियम सप्लिमेंटमुळे काही व्यक्तींना बद्धकोष्ठता, पोट फुगणे किंवा गॅसचा त्रास होऊ शकतो.
रक्तातील कॅल्शियम वाढवू शकते. त्यामुळे मळमळ, वारंवार लघवी होणे, थकवा, स्नायूंची कमजोरी किंवा हृदयाच्या ठोक्यांमध्ये बदल यांसारखी लक्षणे दिसू शकतात
कॅल्शियमुळे काही अभ्यासांमध्ये जोखीम वाढली, तर दीर्घकालीन WHI अभ्यासामध्ये हृदय व रक्तवाहिन्यांच्या आजाराच्या जोखमीवर स्पष्ट परिणाम आढळला नाही
दूध, दही, ताक, पनीर यांसारखे पदार्थ तसेच कॅल्शियमयुक्त इतर खाद्यपदार्थांमधून आवश्यक कॅल्शियम मिळवण्याचा प्रयत्न करणे योग्य ठरते
एकावेळी ५०० mg पेक्षा जास्त कॅल्शियम घेतल्यास त्याचे शोषण कमी होऊ शकते, त्यामुळे जास्त डोस असल्यास तो विभागून घेण्याचा सल्ला दिला जातो
कॅल्शियमची प्रत्यक्ष गरज, आहारातील कॅल्शियम, व्हिटॅमिन-Dची स्थिती, वय, हाडांची घनता, किडनीचे आरोग्य आणि घेतली जाणारी इतर औषधे याचा विचार करावा
कॅल्शियम आवश्यक आहे; पण “जास्त म्हणजे जास्त फायदा” असे नाही. गरज असेल तेव्हाच, योग्य डोस आणि योग्य कालावधीसाठी घेणे अधिक महत्त्वाचे आहे