पुढारी वृत्तसेवा
केसांच्या आरोग्यासाठी भोपळ्याच्या बिया, तीळ, काळे जिरे, जवस, अळीव, सूर्यफुलाच्या बिया आणि हेम्प सीड्स अत्यंत फायदेशीर मानल्या जातात.
केस दाट, लांब, चमकदार आणि मजबूत करण्यासाठी लोक अनेकदा आपल्या आहारात या बियांचा समावेश करतात. पण यापैकी तुमच्या केसांसाठी सर्वात उत्तम बी कोणती आहे, हे तुम्हाला माहित आहे का?
अळीवाच्या बियांचा केसांवर काय परिणाम होतो?
रेटिंग: १० पैकी ९
पोषक तत्वे: भरपूर प्रमाणात आयर्न
फायदा: महिलांमध्ये आयर्नच्या कमतरतेमुळे होणारी केसगळती थांबवून केस दाट करण्यास मदत करतात.
भोपळ्याच्या बिया
रेटिंग: १० पैकी १० (सर्वोत्तम)
पोषक तत्वे: झिंक, आयर्न आणि प्रोटीन
फायदा: केसांची मुळे मजबूत करतात आणि केस गळती थांबवण्यास मदत करतात.
तीळ
रेटिंग: १० पैकी ९
पोषक तत्वे: आयर्न, झिंक, कॉपर आणि अँटीऑक्सिडंट्स
फायदा: फ्री रॅडिकल्सपासून केसांचे रक्षण करतात आणि केसांचे पोषण करतात.
जवस
रेटिंग: १० पैकी ८ किंवा ९
पोषक तत्वे: ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड आणि लिग्नन
फायदा: डोक्याच्या त्वचेची जळजळ कमी करतात आणि केसांच्या वाढीस चालना देतात.
सूर्यफुलाच्या बिया
रेटिंग: १० पैकी ८
पोषक तत्वे: व्हिटॅमिन 'ई' आणि अँटीऑक्सिडंट्स
फायदा: स्कॅल्प निरोगी ठेवून केस निरोगी ठेवतात.
हेम्पच्या बिया
रेटिंग: १० पैकी ८
या बियांमध्ये प्रथिने, फॅटी ॲसिड्स, लोह आणि झिंक यांसारखी पोषक तत्वे मोठ्या प्रमाणात असतात. हे सर्व घटक केसांचे आरोग्य राखण्यास आणि केसांच्या वाढीस मदत करू शकतात.