पुढारी वृत्तसेवा
केळ्याचे चिप्स थोडे फायदेशीर ठरू शकतात
केळ्यामध्ये फायबर आणि काही पोषक घटक असतात. त्यामुळे कमी तेल आणि कमी मीठात बनवलेले केळ्याचे चिप्स मर्यादित प्रमाणात खाऊ शकता.
बटाट्याच्या चिप्समधून मिळते ऊर्जा
बटाट्यामध्ये कार्बोहायड्रेट्स असतात, जे शरीराला ऊर्जा देतात. मात्र जास्त तेल आणि मीठ असलेले बटाट्याचे चिप्स वारंवार खाणे टाळावे.
चिप्स कशाप्रकारे बनवले आहेत, हे महत्त्वाचे!
फक्त चिप्स केळ्याचे आहेत म्हणून ते हेल्दी ठरत नाहीत. जास्त तेलात तळलेले केळ्याचे चिप्सही आरोग्यासाठी चांगले पर्याय नाहीत.
कमी तेलात बनवलेले चिप्स निवडा
केळ्याचे किंवा बटाट्याचे चिप्स निवडताना कमी तेलात तयार केलेले चिप्स अधिक चांगले. शक्य असल्यास तळण्याऐवजी कमी तेलात भाजलेले चिप्स निवडा.
सेंधव मीठ म्हणजे भरपूर मीठ नव्हे!
व्रतामध्ये सेंधव मीठ वापरले जाते. पण ते वापरले म्हणून चिप्स भरपूर खाणे योग्य नाही. मीठाचे प्रमाण नेहमी मर्यादित ठेवा.
चिप्स खाताना प्रमाणाची काळजी घ्या
उपवासामध्ये भूक लागली म्हणून चिप्स पुन्हा पुन्हा किंवा मोठ्या प्रमाणात खाणे टाळा. थोड्या प्रमाणात चिप्स खाणे योग्य ठरेल.
व्रतासाठी चिप्सपेक्षा हे पर्याय ठरतील उत्तम
सतत चिप्स खाण्याऐवजी फळे, मखाना, दही, दूध किंवा थोडे मेवे खाऊ शकता. यामुळे शरीराला अधिक पोषण मिळण्यास मदत होते.
मग केळे की बटाटे? कोणता पर्याय निवडाल?
कमी तेल आणि कमी मीठात तयार केलेले केळ्याचे चिप्स तुलनेने चांगला पर्याय ठरू शकतात.
बाजारातील चिप्सपेक्षा घरगुती चिप्स चांगले
केळे किंवा बटाटे पातळ कापून कमी तेलात भाजून घरच्या घरी चिप्स तयार करा. यामुळे तेल आणि मीठाचे प्रमाण स्वतः नियंत्रित करता येते.