shreya kulkarni
अनेकांच्या मनात हा प्रश्न असतो. पण आयुर्वेदानुसार, रात्री दूध पिणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.
आयुर्वेदानुसार, रात्री झोपण्याच्या साधारण ३० मिनिटे आधी कोमट दूध पिणे सर्वात उत्तम मानले जाते.
दुधामध्ये 'ट्रिप्टोफॅन' नावाचा घटक असतो, जो नैसर्गिकरित्या शांत झोप लागण्यास आणि तणाव कमी करण्यास मदत करतो.
रात्री दूध प्यायल्याने केवळ झोपच सुधारत नाही, तर पचनक्रिया सुधारते आणि शरीराची प्रतिकारशक्तीही वाढते.
दूध नेहमी कोमट करून प्यावे. त्यात चिमूटभर हळद, सुंठ किंवा वेलची घातल्यास ते पचायला हलके होते.
दुधासोबत मीठ किंवा मध एकत्र करून पिणे टाळा. आयुर्वेदात हे मिश्रण विषासमान मानले जाते.
आंबट फळे, फळांचे रस किंवा इतर कोणत्याही खारट पदार्थांसोबत दूध पिऊ नये. यामुळे पचन बिघडू शकते.
ज्यांना लॅक्टोजची ॲलर्जी (Lactose Intolerance) आहे किंवा ज्यांची पचनशक्ती कमकुवत आहे, त्यांनी रात्री दूध पिणे टाळावे.
तुम्हाला दूध पचण्यास त्रास होत असेल किंवा इतर आरोग्य समस्या असतील, तर दूध पिण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे सुरक्षित ठरते.