Anirudha Sankpal
अँटीऑक्सिडंट्सचा वापर
डाळिंब, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, हळद, ग्रीन टी आणि टोमॅटो (लायकोपेनयुक्त) यांमुळे फ्री रॅडिकल्स कमी होऊन वाढत्या वयाचा वेग मंदावतो.
कोलॅजन प्रोटीनचे महत्त्व
त्वचेवरील सुरकुत्या कमी करण्यासाठी कोलॅजन हे प्रोटीन आवश्यक असून, शरीरातील त्याचे प्रमाण वाढवण्यासाठी आवळा, लिंबू आणि संत्री खावीत.
हेल्दी फॅट्सचा समावेश
त्वचा हायड्रेट ठेवण्यासाठी आणि हार्मोन्सचे संतुलन राखण्यासाठी आहारात अक्रोड, जवस (फ्लॅक्स सीड), तूप आणि माशांचा समावेश करावा.
त्वचेचा घट्टपणा
शरीरात प्रोटीन कमी असल्यास त्वचा सैल पडते; त्यामुळे मसल आणि स्किन रिपेअरसाठी दूध, दही, पनीर, डाळी आणि अंडी भरपूर खावीत.
पुरेशी झोप आणि व्यायाम
रात्रीच्या वेळी शरीराची दुरुस्ती (Repair process) वेगाने होत असल्याने दररोज ७ ते ८ तासांची शांत झोप घेणे अत्यंत गरजेचे आहे.
रात्रीचा सोपा उपाय
रात्री झोपण्यापूर्वी हळदमिश्रित कोमट दूध पिणे त्वचेचे आरोग्य उत्तम राखण्यासाठी आणि अँटी-एजिंगसाठी खूप फायदेशीर ठरते.
तरुण दिसण्याचे रहस्य
योग्य आहार, नियमित व्यायाम आणि पुरेशा विश्रांतीमुळे चेहऱ्यावरील चमक टिकून राहते आणि अकाली वृद्धत्व रोखता येते.