निलेश पोतदार
शरीराला हार्ड नाही, स्मार्ट ट्रेनिंग
अमिताभ बच्चन यांचा फिटनेस रूटीन फक्त वजन उचलण्यावर किंवा शरीराला थकवण्यावर भर देत नाही. ते शरीराला गरजेनुसार स्मार्ट ट्रेनिंग देतात.
१ तास स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
त्यांच्या दिवसाची सुरुवात १ तासाच्या स्ट्रेंथ ट्रेनिंगने होते. यात बेंच प्रेस, बॅक आणि मशीनवर आधारित रेजिस्टन्स वर्कआउटचा समावेश असतो.
योग आणि प्राणायामही महत्त्वाचे
स्ट्रेंथ ट्रेनिंगसोबत ३० मिनिटे योग आणि प्राणायाम करणे त्यांच्या फिटनेस रूटीनचा महत्त्वाचा भाग आहे.
आयुष्यात एक ठोस ध्येय असावे
वय कोणतेही असो, सकाळी उठण्यासाठी एक मजबूत कारण असणे गरजेचे आहे. अमिताभ बच्चन यांनी ८३ व्या वर्षीही आपले ध्येय आणि कामाची शिस्त कायम ठेवली आहे.
KBC मुळे स्वतःला सक्रिय ठेवतात
चित्रपटांमध्ये काम कमी केले असले तरी ‘कौन बनेगा करोड़पति’ (KBC) च्या माध्यमातून ते आजही सक्रिय आणि शिस्तबद्ध राहतात.
फक्त जिम नाही, दिवसभर अ‍ॅक्टिव्ह राहा
फिट राहण्यासाठी केवळ जिम किंवा व्यायाम पुरेसा नाही. अमिताभ बच्चन ड्रायव्हिंग, शूटिंग आणि दिवसभराच्या इतर कामांमधून स्वतःला सक्रिय ठेवतात.
कुटुंबाला द्या प्राधान्य
अमिताभ बच्चन यांच्या आयुष्यात कुटुंबाला महत्त्वाचे स्थान आहे. हार्वर्ड युनिव्हर्सिटीच्या ८० वर्षांहून अधिक काळ चाललेल्या अभ्यासानुसार, नात्यांची गुणवत्ता पुढील आयुष्याच्या गुणवत्तेवर परिणाम करू शकते.
नवीन गोष्टी शिकणे कधीही थांबवू नका
हेल्दी एजिंगसाठी सतत काहीतरी नवीन शिकत राहणे महत्त्वाचे आहे. अमिताभ बच्चन यांनी वयाच्या ६९ व्या वर्षी पियानो वाजवायला शिकले.
मेंदूलाही सतत सक्रिय ठेवा
अमिताभ बच्चन यांना आजही संगीत वाद्ये आणि गायन शिकण्याची इच्छा आहे. अनेक संशोधनांनुसार, वयस्क व्यक्तींनी नवीन गोष्टी शिकल्याने स्मरणशक्ती आणि मेंदूची कार्यक्षमता सुधारण्यास मदत होऊ शकते.