पुढारी वृत्तसेवा
झोपण्यासाठी उच्च दर्जाची आणि मध्यम कडक असलेली गादी उत्तम आराम देऊ शकते.
सुती किंवा लिननचे बेडशीट्स वापरा. हे त्वचेला मऊ लागतात, यातून हवा खेळती राहते.
तुमच्या अंथरुणात मऊ आणि आधार देणाऱ्या उश्यांचा वापर करा. यामुळे खांद्यांवरील ताण कमी होतो आणि तुम्ही योग्य स्थितीत शांत झोपू शकता.
बाहेरचा प्रकाश रोखण्यासाठी 'ब्लॅकआउट' पडदे लावा. यामुळे बाहेरील अडथळे येत नाहीत आणि झोपेचा दर्जा सुधारतो.
शांत वातावरणासाठी उबदार आणि मंद प्रकाशाची निवड करा.
लॅव्हेंडर सारखे शांत सुगंध वापरा. हे तुमच्या मनाला विश्रांतीसाठी तयार करतात आणि मज्जासंस्थेला शांत करतात.
फो एसी (AC) असलेल्या खोलीत उबदारपणासाठी मऊ ड्युव्हे किंवा कंफर्टर वापरा. यामुळे झोपेत सतत एकसारखा उबदारपणा टिकून राहतो.
बाहेरील आवाजाचा त्रास टाळण्यासाठी 'व्हाईट नॉइज' मशीनचा वापर करा. हे मशीन विचारांनी थकलेले मन शांत करते आणि एका लयीतील आवाजामुळे शांत झोप लागते.