पुढारी वृत्तसेवा
पपईचा वापर: पपईमध्ये 'पपेन' नावाचे एन्झाइम असते, जे प्रथिने पचवण्यास आणि पोट वेगाने साफ करण्यास मदत करते.
सफरचंद: सफरचंदात 'पेक्टिन' नावाचे फायबर असते, जे आतड्यांची हालचाल सुलभ करून बद्धकोष्ठतेपासून आराम देते.
आवळ्याचे सेवन: आवळा व्हिटॅमिन सी आणि फायबरचा खजिना आहे; सकाळी आवळ्याचा रस घेतल्याने पोटातील घाण बाहेर पडते.
मूग डाळ: पचायला हलकी असलेली मूग डाळ आतड्यांच्या आरोग्यासाठी उत्तम आहे; यामुळे पचन प्रक्रियेवर ताण येत नाही.
दही आणि प्रोबायोटिक्स: दही खाल्ल्याने आतड्यांमधील चांगल्या बॅक्टेरियांची संख्या वाढते, ज्यामुळे अन्न पचणे सोपे होते.
नारळ पाणी: नारळ पाणी शरीराला हायड्रेट ठेवते आणि त्यातील इलेक्ट्रोलाइट्स नैसर्गिक रेचक (Laxative) म्हणून काम करतात.
हिरव्या पालेभाज्या: पालक आणि मेथी सारख्या भाज्यांमध्ये भरपूर फायबर आणि पाणी असते, जे मल मऊ करण्यास मदत करतात.
पुरेसे पाणी: दिवसातून किमान ३-४ लिटर पाणी पिण्याने आतड्यांमध्ये जमा झालेली घाण सहज बाहेर निघते.
वेळेवर जेवण: रात्रीचे जेवण हलके आणि झोपण्यापूर्वी किमान ३ तास आधी केल्यास सकाळी पोट साफ होण्यास मदत होते.