Anirudha Sankpal
दररोज ६ ते ८ तासांची पुरेशी झोप घेतल्यामुळे मेंदूमधील चयापचय कचरा (Metabolic wastes) बाहेर टाकला जातो आणि मेंदू ताजातवाना होतो.
सकाळच्या उन्हामुळे शरीराचे बायोलॉजिकल क्लॉक (Biological clock) सेट होते आणि संपूर्ण दिवसासाठी मेंदूला ऊर्जा मिळते.
आठवड्यातून किमान दोनदा स्ट्रेंथ ट्रेनिंग किंवा व्यायाम करून स्नायू बळकट केल्यास मेंदू निरोगी राहण्यास मदत होते ('Muscle Powers Mind').
शरीरातील व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन बी १२ आणि ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड्सच्या लेव्हल्स तपासून, गरजेनुसारच योग्य सप्लीमेंट्स घ्यावीत.
सप्लीमेंट्स किंवा कोणतेही घटक अति प्रमाणात घेणे आरोग्यासाठी योग्य नाही, त्यामुळे तपासणी करूनच सेवन करावे.
संगीत किंवा एखादी कठीण हॉबी यांसारखी नवीन आणि आव्हानात्मक कौशल्ये शिकल्याने मेंदूची कार्यक्षमता टिकून राहते.
एकटेपणा टाळून लोकांमध्ये राहिल्याने आणि दिवसाभरात अर्थपूर्ण संवाद साधल्याने मेंदू आणि त्याचे न्यूरल कनेक्शन्स मजबूत होतात.
एकटे राहणाऱ्या व्यक्तींची बुद्धी श्रिंक होऊ शकते, म्हणूनच सामाजिक संबंध व योग्य जीवनशैली मेंदूच्या आरोग्यासाठी अत्यंत महत्त्वाची आहे.